jak się

A zresztą nic. jak ktoś się sugeruje dawkowaniem gainera z etykiety to prawdopodobnie powinien go sobie darowac wiec nie rozumiem o co chodzi. Zdr.

ej jak patrze do atlasu to wyciskanie sztangi z klatki jest pokazane inaczej niz ja robie bo ja robie ze sztange spuszczam tylko do brody i podnosze bo nizej przeciez grozi kontuzją a w atlasie dotyka sie klaty?

cwiczenia na brzuch kladziesz sie na plecy, rece wyciagniete wzdluz ciała w strone nog. W jednym momencie unosisz tułów i wyprosowane badz lekko zgiene nogi Wyglada to tak jak na tym zdjeciu tylko moim zdaniem lepiej rece miec wyprostowane wzdluz ciala

[...] i unosisz jednoczesnie nogi i klatke) - bieg bokserski z hantelkami 1/2kg - podskoki z kolanami do klatki - skakanka - talerz ok. 10-15kg unosisz na wysokość ramion i skręcasz tułów(jak przy sierpach) - przeskoki ze sztangą(minimalne obciążenie lub bez) każda stacja x 30sek, całość wedle uznania Zmieniony przez - kg. w dniu 2008-08-10 19:48:30

Przed chwilą szukałem na forum materiału o dextro i same dobre rzeczy widziałem. Biorę ją tylko po treningu razem z kreatyną i białkiem i przez jeden miesiąc zauważyłem spory przyrost siły i masy. Jednak w masie jest sporo fatu (mam diete ktorą staram się jak najlepiej trzemać. Czy ten fat może być spowodowany przez dextro ?

osobiście skupiłbym sie na środkach takich jak; kofeina w rozsadnych ilościach, alc, lecytyna, żen szeń, w niektorych przypadkach jeszcze tyrozyna czy tauryna... no i oczywiście magnez jesli zachodzi taka potrzeba.

przeszukaj troche neta a znajdziesz całą mase filmow z cwiczeniami na brzuch, przy okazji bedziesz mial pokazane jak to sie technicznie wykonuje. od siebie powiem tylko ze, staraj sobie zaplanowac jakies 3-4 treningi na brzuch i wykonuj je na zmiane, w ten sposob brzuch nie przywyknie zbyt szybko do danego cwiczenia a kaloryferek bedzie rosl i [...]

wszystko zalezy jaka to kontuzja jak przerwa od cwiczen bedzie dluzsza niz tydzien to przerwij cykl i sie wylecz.

Nie mam pojecia po co zakladac na lewa strone - wydaje mi sie ze moze nie pracowac tak dobrze jak powinna, moze autor odpowie po co chcial zakladac na lewa strone.

Ani kreatyna ani spalacz. Dieta, siłownia, aeroby. Jak to będzie ułozone to po kilku tygodniach ewentualnie można się zastanowić nad spalaczem.

Dieta :BRAK - odzywianie to podstawa, to fundament który jak niezapewnisz to mozesz sie zamachac i nic z tego nie bedzie. Zażywane suplementy : MONO Z TRECA I MASS XXL Z TRECA- a to po co??? Staż treningowy na siłowni : POL ROKU podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???? jezeli wykonywałes takie ćwiczenia?? Cel [...]

Mialem edytowac post, ze armimidex odpada :) Czytalem, ze ma duzo skutkow ubocznych, a atd jest bardziej naturalne i tez daje rade, dlatego zapytalem co najlepsze, jak bd mial podwyzszone estro zdecyduje sie na atd.

dlatego właśnie nie lubię doradzać w ciemno %-) tak jak kolega napisał - bierz się za miskę po co Ci suple ? przecież mieśnie z powietrza nie rosną

i o to wlasnie mi chodzi, a jak ma sie 22 lata to chyba sprawa jest prosta, zreszta z wlasnego doswiadczenia wiem, ze nie ma to sensu

Jak z dzialaniem odczuwasz juz cos? Kolega kiedys lecial propa z vasta co mial taki zielonkawy kolorek przy 150mg ed nawet cisnienie sie nie podnioslo%-)

Przy 800kcal dziennie czy tam 1100kcal wyrządzisz więcej szkód swojemu organizmowi niż pożytku. Jak Ci się uda zrzucić 3-4kg to na pewno nie będzie to sam tłuszcz, przy 800kcal dziennie biegając to spalisz też mięśnie. Nie mówiąc ,że organizm w ogóle ma spowolniony metabolizm przy tak małej ilości energii...Anoreksja czy co? Podstawa przy redukcji [...]

[...] to masz chyba umysłową.Czytanie ze zrozumieniem nie boli.. Chyba napisłam WYRAZNIE , ze nie dlatego ze sobie czegos odmawiam/kontroluje sie, ale nie jestem po prostu głoda, a jak chce jesc wiecej, aby w koncu przejsc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne to boli mnie masakrycznie brzuch.I wtedy jakiekolwiek jedzenie do konca dnia mam z głowy.

Banczur spalacz to glupota ! :D zjesc jakosciowo, trening silowy i tlenowy poczekać troche czasu. Tym bardziej że walisz BCAA :) szakalek89 racja, suplementacja jak najbardziej, osobniki skupiają się na nich bardziej niż na diecie :(

autorze nadal nie napisales nic odnosnie dawki produktu;-) racja Panowie. jak ktos traktuje termogenik w kategoriach ze dzieki niemu bedzie mogl nieco mniej popracowac samemu to sie zdziwi;-) ja traktuje termo jako forme pre. Spalacz ma mnie nieco zmobilizowac do dzialania, podniesc cieplote ciala, sprawic, ze pomimo niskich kalorii bede mial [...]

Dieta bardzo słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]